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按部就班  

2016-11-07 14:51:43|  分类: 市井长沙 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天早上六点半,老周都会按时来到这个立交桥下花坛晨练;
老周晨练的步骤是:先来一套太极拳,算是热身活动,以此活动睡觉一晚的身体筋骨;然后,就是来一套自创的健身操;
老周做每一套动作都是严格按照节奏、套路数量、先后顺序,有条不紊地进行,从不急于求成;
但见老周第一步梳理头发、按摩头皮,第二步双手并拢、高举头顶、放下至胯部、十指交叉往上抬,配合大口的呼吸,将体内空气吐故纳新,第三步再高举双手至头顶、配合弯腰俯冲至脚尖,两手指尖分立两脚脚趾头,保持这个姿态几分钟,第四步分别抬腿到石凳上,用双手交替捶打腿脚两侧,第五步则在第四步的姿态上加上第二步的双手姿态,再加上第三步的弯腰姿态,进行类似压腿练习……这样按部就班地整套练习下来,老周已经有点儿微微热汗了;
问及此番晨练套路,老周淡然一笑,说自己半年前突然有中风的症状,没有预兆就一下子不省人事、大小便失禁,家人抬到医院,抢救过后,也没查出个准确病因,出院时,医生嘱咐多加强锻炼、注意营养;从此以后,老周就慢慢养成了这么个晨练习惯,也慢慢整理出了这么一套健身操;
咱见老周头发梳理整齐、衣着整洁,便夸赞他有周总理当年的风度,老周听了认真地回答,老年人嘛,就应该注意自己的仪容仪表,这样才显得有精神、不讨年轻一代人的嫌,否则,脏乱糟糕,会显得更加衰老可怜的。


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