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http://heilao.blog.tianya.cn 天涯博客:黑老的黑匣子

 
 
 

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周树人晨练  

2018-08-06 09:44:37|  分类: 行者天涯 |  标签: |举报 |字号 订阅

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周老汉技工退休,家住南昌市八一体育场附近,每天早晨来到青山湖湖滨南路一棵桂花树下晨练,身穿白色老头衫、练功裤的周工,儒雅飘逸,在绿树下宛若仙人;
周工的晨练是围绕这棵树展开的——
首先,周工双手抓住一根分叉的斜枝,吊着下蹲,再引体上挺;然后,紧握一根横枝,像练习单杠一样引体向上并摆动;接下来,手扶树干,金鸡独立,慢慢松开扶手,保持独立的平衡;最后,双手紧紧攥住斜叉枝,并依托双手臂力,斜着引体上挺,这一动作看出周工用力的程度,配合憋气喷气,达到很好的吐纳效果,几个回合下来,周工的汗渍浸透了洁白的衣衫,更加体现出他经常锻炼的良好体型;
周工说自己坚持这样的晨练方式已经数年,明显的好处是血压平稳了、肩周炎没有了、腰椎突出好了;
整理运动后,取下挂在树枝的小腰包,拿出眼镜来,用汗衫擦擦,戴上,归家。




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